Motivation sport 2015 / Mon évolution sportive n°2 ( version femme )

Hello guuuys, alors aujourd'hui je vais essayer de vous motiver pour commencer votre année 2015 en beauté et donc commencer à faire du sport.

Ma routine sportive a beaucoup changé comparée à l'année dernière ( voici un article dessus Mon évolution sportive (parcours, motivation, exercices, etc) .

Tout d'abord j'ai arreté la musculation par manque de temps j'avoue que ça me manque beaucoup mais bon mes études passent avant tout. Donc si comme moi vous n'avez pas le temps d'aller à salle ou bien vous n'avez tout simplement pas la motivation pour vous entrainer seul, voici quelque conseils, qui j'espère vous aideront à bouger aux maximum

JUST DO IT !

Choisissez un sport qui vous plait; personnelement j'ai choisi le poledance et le yoga. Malheureusement il n'y a pas de cours de poledance du coup je m'entraine seule chez moi en reguardant des cours sur YouTube. Et en ce aui concerne le yoga je me suis inscrite à Om Yoga qui se situe à rue Golfe des Comores - Anfa -20100 CASABLANCA, MAROC

Si vous n'avez vraiment pas le temps de vous déplacez vous pouvez vous entrainez chez vous en regardant des vidéos sur internet. Vous pouvez faire un planning ou chaque jour vous travaillez une partie de votre corps ou biens faire des combinaisons à votre guise. Vous trouverez des entrainement dont les durée sont variables avec ou sans matériel. Personnelemnt je trouve ça très pratique et ça a même marché pour moi il y a à peu près deux ans (voici un article la-dessus Ma routine sport : XHIT Daily sur YouTube ! ) Le seul probleme avec cette méthode est la perte de motivation. 

MOTIVATION

Ce qui nous mène au 3e point qui est justement LA MOTIVATION est qui est la chose la plus essentielle quand on fait du sport et qu'on a un objectif. Pour me motivé, je reguarde très souvent des phtos sur Instagram mais aussi des blog qui donnent beaucoup de conseil, publient des recettes healthy et des blog lifestyle ou des filles très sportive partagent leur quotidien. En voici quelques uns :

Sporteluxe

             

Alexandra Bring

Ida Warg

Fashionablefit

ALIMENTATION 

Je ne le répéterais jamais assez, il faut surveiller son alimentation !! Cela ne veut pas dire se priver mais plutôt manger équilibrer : augmenter sa ration de fruit et légumes, préférez le chocolat noir, faites des smoothies, manger beaucoup au petit dej moins au déjeuner et beaucoup moins au diner, ne grignotez pas entre les repas, buvez beaucoup d'eau, supprimez les boissons gazeuses. Je sais que ces conseils sont les plus basics mais c'est aussi les plus efficaces.

CONSEILS 

                    

Et voici quelques conseils que l'on oublie parfois ( surtout pour les filles) :

-Avant toute chose définissez vos objectifs !! C'est très très important, parce que la procédure pour maigrir, se muscler, être en bonne santé et etc n'est pas la même.

- N'oubliez pas de travailler vos bras !! Certaines filles ont tendance à travailler seulement les abdo et le bas du corps et a négliger les bras.

-Buvez beaucoup d'eau.