Mon évolution sportive (parcours, motivation, exercices, etc) !

Salut à tous, aujourd’hui je voulais vous parler de mon évolution sportive, d'où le titre, de mon parcours, ma motivation et tout le reste.

Mon parcours ?
J'ai commencé à faire du sport l’année dernière en avril mais ça n'avais duré qu'un mois je faisais des exercices chez moi presque tout les jours en regardant des vidéos sur YouTube celles de la chaîne XHIT Daily. J'avais eus des résultats j'en ai déjà parlé dans ma categorie skinny,healthy,happy ici  mais j'ai arrêter tout ça pendant l’été car je n'avais plus de motivation et il y avait trop de tentation. j'ai recommencé le sport cette année vers janvier ou plutôt fin décembre mais cette fois je me suis inscrite dans une salle de sport ou j'allais 3 fois par semaine (mardi, jeudi et samedi) et je trouve que c’était beaucoup plus efficace du point de vue régularité mais également au niveau des résultats.

Mes entraînements ?

Pour ma part lorsque j'y allais je faisait un entrainement complet à chaque séance c'est-à-dire que ne définissais pas un jour pour chaque partie du corps je préférais tout travailler. Ce que je préférais le plus c’était les squats au début je les faisais avec le poids de mon corps puis avec une barre vide sachant qu'elle pesais 20 kg et puis de semaine en semaine j'essaye de m’améliorer mais malheureusement je n'ai pas pu dépassé 40 kg à cause d'une déformation que j'ai aux genoux. Je faisais des séances d'une heure et demi ou bien de deux heures tout dépend si j'ai du travaille à faire après et donc je dois rentrer plus tôt ou bien si je suis fatiguée après une longue journée de cours. Généralement, je commençais avec 30 min sur le tapis roulant avec ma VMA c'est a dire 9km/h que j'augmentais toutes les 5 min. Puis je travaillais chaque partie du corps seule avec les différentes machines ou au sol, il se peut que je vous film un de mes entrainement ;)

Mon alimentation ?
Qui dis sport dis alimentation car si vous ne changez pas votre alimentation sachez que vous ne verrez pas de résultats. Changer son alimentation ne veut pas dis faire un RÉGIME. Pour ma part  quand j'ai commencée à aller à la salle de sport j'ai tout de suite commencé à manger équilibré c'est-à-dire manger  tout ce qui est bien pour la sante sans pour autant diminuer les quantité et sans se priver. Manger healthy consiste par exemple à remplacer le pain de mie par du pain complet, manger plus de fruits et légumes, remplacer les boissons gazeuses par l'eau ou des jus de fruits naturels et etc. Je consacrerai tout un article la dessus avec des recettes et menus pour la semaine et tout ce qui va avec, mais le plus important c'est que vous ne devez pas vous priver parce que sinon vous ne pourrez pas tenir le coup donc vaut mieux manger quelque chose qui vous fait plaisir de temps en temps sans regrets ;)

Ma motivation ?

La motivation est pour moi LA chose la plus importante quand on veut avoir une vie saine ! Sans motivation vous ne pourrez pas tenir le coup encore une fois car même si on prend l'habitude c'est dur de changer son alimentation et d'aller entrainement régulièrement sans se lasser. Pour ma part je me motive avec les photos sur Tumblr ou Instagram, je ferai aussi un article la-dessus. Ou bien je prend des photos une fois par semaine et je compare, je vous assure que lorsque vous voyais que vous avez progressé ça vous motive encore plus a continuer. Mais aussi les résultats que vous aurez obtenue doivent être sur le long terme c'est pour cela que vous devez y aller petit a petit sans tricher et etc. Donc motivez vous avant de commencer votre parcours. Le miens a durer 7 mois de janvier a juillet mais la en août je dois vous avouer que j'ai fais un petit break parce que je ne suis pas en vacances  et donc pas de salle mais j'essaye des fois de courir, de entraîner et aussi de profiter un peu de la plage :D

J’espère que cet article vous auras plus et vous auras aider , je voulais vous donner une vue d'ensemble de ce que j'ai vécu mais bien évidement je publierai chaque jour un article plus approfondie sur chaque catégorie et voici quelques photos de comment je suis actuellement. A bientoooot !